चैत्र नवरात्रि 9 अप्रैल दिन मंगलवार से शुरू होने वाली है। ऐसे में घर की साफ सफाई में तेजी आ गई है। नवरात्रि में साफ सफाई का खास ख्याल रखा जाता है क्योंकि पूरे नौ दिन देवी दुर्गा का घर में वास होता है ऐसे में जरा सी भी सफाई में कोताही मां को नाराज कर सकता है। इसके अलावा अगर आप 9 दिन का उपवास करते हैं तो आपको खाने की कुछ ऐसी चीजें हैं जिससे आपके स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव न पड़े। व्रत रखने का सही तरीका क्या होता है और व्रत के दौरान लोगों को किस तरह की डाइट लेनी चाहिए ये बातें जानना जरूरी हैं।
नवरात्रि में व्रत रखने के सही तरीके
नवरात्रि व्रत के दौरान हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हैं। इससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है और किसी तरह की परेशानी नहीं होती। व्रत के दौरान लोगों को खूब फ्रूट्स खाने चाहिए। साथ ही समय-समय पर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।इससे शरीर को पोषक तत्वों की सही मात्रा मिलती रहेगी और वीकनेस महसूस नहीं होगी।
पनीर, दही और बादाम जैसी चीजों का करें सेवन
नवरात्रि व्रत के दौरान प्रोटीन वाले फूड्स जैसे- पनीर, दही और बादाम जैसी चीजों का सेवन करें। प्रोटीन को पचने में वक्त लगता है और इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है।प्रोटीन सेहत के लिए बेहद जरूरी होती है। अक्सर आपने लोगों को व्रत में फ्राइड आइटम्स खाते हुए देखा होगा, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। लोगों को फ्राइड आइटम्स के बजाय बिना तली-भुनी चीजें खानी चाहिए। ऑयली चीजें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। व्रत के दौरान ज्यादा देर खाली पेट नहीं रहना चाहिए। हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए।ऐसा न करने से सिरदर्द, एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है। साथ ही कमजोरी भी आ सकती है। इसलिए कुछ न कुछ हेल्दी जरूर खाना चाहिए।
Written By- Swati Singh.
