आज के समय में युवाओं को लाइफस्टाइल फॉलो करनी चाहिए। लाइफस्टाइल फॉलो करने से शरीर फिट और एक्टिव रहता है, स्कीन ग्लो करती है। लाइफस्टाइल मैंटेन करने के लिए योग, मेडिटेशन करे, जिससे शरीर की हर इंद्रियां एक्टिव रहे, जिससे आप बिना आलस के पूरे दिन एक्टिव रहकर काम कर सके। जैसे की आज के टाइम में देखा जा रहा है कि आलस के कारण युवाओं का स्क्रीन टाइम बढ़ रहा है और इसके चलते युवा डिप्रेशन और अधिक सोचने का शिकार हो रहे है। इन बीमारियों से दूर रहने के लिए सभी को अपनी जिंदगी में लाइफस्टाइल को फॉलो करना चाहिए।
लाइफस्टाइल फॉलो कर कैसे रह सकते है फिट?
सबसे पहले अपने खान-पान में बदलाव करे। अपनी डाइट में साबुत अनाज, अंकुरित अनाज, डेयरी प्रोडक्ट्स का शामिल करे। दाल, हरी सब्जी, फल और ड्राई फ्रूटस का सेवन करे। ये आपके शरीर में सभी प्रकार के विटामिन, फाइबर, प्रोटिन बढ़ाने का काम करते है, जिससे शरीर को काम करने के लिए एनर्जी मिलती है।
सलाद भी फायदेमंद
अपनी डाइट में सलाद को जरूर शामिल करे क्योंकि ये भूख को कंट्रोल करता है और शरीर को फूलने से दूर रखता है। अगर आप डाइट करने की सोच रहे तो दिन में सलाद का सेवन करे और खाने से 15-20 मिनट पहले सलाद खाएं। सलाद में आप खीरा, ब्रोकली, लाल, पीली और हरी पैपर, गाजर का सेवन करे।
पानी पिने का सही तरीका
सुबह उठते ही अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी को पिकर करे, इससे पेट अच्छे से साफ होता है और बॉडी डिटॉक्स भी होती है। पानी को खाने से 1 घंटे पहले पिएं और खाने के 1 घंटे बाद पिएं, खाने के बीच में पानी ना पिएं क्योंकि खाना खाने के टाइम पानी पीने से पेट के ब्लोटिंग की समस्या बढ़ती है। रात में सोने से पहले आधा ग्लास पानी पीना चाहिए, इससे हार्ट अटैक की समस्या नहीं होती।
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